Когда вы стремитесь к балансу Wellbio & Wellzyme

Как понять, что у вас непереносимость лактозы и что с ней делать

Многих из нас с детства растили на молочных продуктах: что может быть полезнее творога на завтрак и кефира на ужин? Оказывается, не все так просто: многим молоко строго противопоказано – особенно во взрослом возрасте. Как быть, если всё молочное вызывает у вас дискомфорт?
Не спешите полностью отказываться от любимых продуктов. Сначала проверьте, есть ли у вас непереносимость лактозы, а потом принимайте меры. Рассказываем все по порядку.

Что такое непереносимость лактозы

Человек с непереносимостью лактозы плохо переваривает молочные продукты и часто плохо себя чувствует, если всё-таки включает их в рацион. Это состояние, при котором организм не производит достаточно лактазы – фермента, который помогает усваивать молочный сахар. Без этого фермента молекулы лактозы не расщепляются в тонком кишечнике и попадают в толстый: из-за этого в нем могут образовываться газы и кислоты.
Такую особенность организма также называют лактазной недостаточностью. В России она наблюдается у довольно большого количества людей – от 16% до 80% процентов населения в зависимости от региона.
Лактазная недостаточность бывает первичной и вторичной:
  • Первичная передается по наследству и не лечится. При этом она может быть частичной: как правило, при первичной недостаточности сохраняется до 70% активности ферментов лактазы.
  • Вторичная развивается вследствие временных повреждений тонкой кишки: такое может происходить из-за неправильного питания, кишечных инфекций и других факторов здоровья.
У многих людей в детстве молоко усваивается хорошо, а с возрастом лактаза перестает вырабатываться в нужном количестве – и тогда любимые молочные продукты начинают приносить дискомфорт.
В таких случаях может помочь комплекс ферментов для приёма внутрь. Если вы не готовы отказываться от мороженого, сырников или кефира, стоит подумать о том, чтобы включить прием ферментов в ежедневный рацион. Можете остановить свой выбор на комплексе пищеварительных ферментов Велзим, в составе которого 15 ферментов, в том числе лактаза.

Как проявляется лактазная недостаточность

Непереносимость лактозы может проявляться по-разному: кто-то ощущает легкий дискомфорт после порции мороженого или творога, а у кого-то последствия могут быть более серьезными – вплоть до колик и диареи.

Стоит провериться на лактазную недостаточность, если вы заметили у себя следующие симптомы после употребления молочных продуктов:

●    Вздутие и чрезмерное газообразование
●    Дискомфорт и ощущение тяжести в желудке
●    Частые воспаления на коже
●    Жидкий стул, диарея
●    Тошнота и рвота
●    Боль или колики в животе

Чтобы проверить свою реакцию, можно на пару недель исключить молочные продукты из рациона и понаблюдать за самочувствием: если вам стало лучше – возможно, что это непереносимость лактозы.

Лучший способ точно узнать, есть ли у вас лактазная недостаточность – пройти обследование. Например, можно сделать генетический тест на лактазу практически в любой медицинской лаборатории. Есть и более сложные исследования: в их числе – анализ выдыхаемого воздуха на содержание водорода или специальные гликемические тесты.

Что делать, если плохо усваиваются молочные продукты?

Если вы заметили у себя симптомы из нашего списка, стоит для начала проконсультироваться с врачом: возможно, причина вовсе не в молочных продуктах, а в каком-то заболевании кишечника. Если же у вас подтвердилась непереносимость лактозы, есть несколько вариантов действий.

Если после молочных продуктов вам действительно плохо, не стоит мучить организм: исключите из рациона то, что вызывает у вас такие неприятные ощущения. Сейчас в магазинах и кафе можно найти много альтернатив – начиная от соевого и орехового молока и заканчивая веганскими сырами и десертами.
Если вы испытываете небольшой дискомфорт от молока, стоит придерживаться умеренно-строгой диеты. Постарайтесь избегать молочных продуктов, насколько это возможно, и делайте редкие исключения, если очень хочется.

Один из минусов безмолочной диеты – нехватка кальция и лактобактерий в рационе. Тут может помочь комплекс “Велбио”: в его составе есть и то, и другое. Кальций помогает нашим костям оставаться крепкими, а лактобактерии поддерживают баланс кишечной микрофлоры.

Жизнь без молочных продуктов есть: главное – прислушиваться к своему организму и питаться осознанно. А если очень хочется чего-то запрещенного – знать, чем подстраховать свой ЖКТ.

БАД.Не является лекарством. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.